Psychologue anxiété sociale
Reprenez du contrôle sur l’anxiété sociale
- Votre timidité vous limite dans certaines situations ?
- Vous avez l'impression qu'elle s'empare de vous ?
- Elle impacte négativement votre vie perso et/ou pro ?
Vous ressentez des symtômes désagrables ?
Ces signes ne sont pas exhaustifs, ils se combinent les uns aux autres :
- Tension nerveuse
- Incapacité à respirer profondément
- Respiration accélérée ou ralentie
- Respiration courte
- Palpitations
- Fourmillements péribuccaux
- Dépersonalisation/déréalisation
- Vertiges
- Anxiété
- Froideur des extrémités
- Sensation de confusion
- Ballonnement abdominal
- Sensations corporelles étranges
- Tachycardie
- Hyperventilation
- Poitrine serrée
- Douleurs thoraciques
- Flou visuel
- Fourmillements dans les doigts
- Ankylose des bras et des doigts
- Nausées
Pouvant vous entrainer dans un cercle vicieux
Anatomie du trouble
Vos pensées : vous avez des pensées catastrophiques du type « je vais être ridicule », « ils vont penser que je suis stupide », « ça va se voir », « il ne faut surtout pas que je fasse une attaque de panique, que je rougisse en public, que je m’évanouisse »…
Vos émotions : vous ressentez de la peur dont vous n’acceptez pas la présence. Vous luttez en vain contre cette peur.
Votre comportement : vous essayez de vous rassurer, de vous distraire, de vous soustraire à l’inconfort, de penser à autre chose… Vous cherchez des stratégies afin d’éviter de ressentir le stress lié à la situation.
Dans cette dynamique, votre problème ne peux que perdurer, vous l’entretenez sans en avoir conscience…
Je peux vous aider à reprendre du contrôle sur vos symptômes
Enchanté, Franck Dibouës, Psychologue depuis 2003, je peux vous aider à reprendre du contrôle sur vos symptômes anxieux. Ainsi, vous allez pouvoir gagner en liberté.
Passionné par la psychologie, je ne cesse de me former pour apporter à mes patients les solutions les plus appropriées à leurs problématiques.
Afin de traiter l’anxiété sociale, l’approche qui apporte les meilleurs résultats est celle des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC).
Déroulement d'une séance de TCC
Les Thérapies Comportementales et Cognitives visent à modifier les comportements, les pensées et les émotions qui contribuent à l’apparition des symptômes et à leur maintien.
Après avoir évalué l’intensité de vos difficultés (entretien clinique + passation d’échelles d’évaluation comme l’échelle de Leibowitz), nous travaillerons ensemble sur des situations concrètes afin de repousser vos limites actuelles.
Grâce à votre volonté, à des exercices adaptés et progressifs, vous apprendrez petit à petit à dominer vos peurs et votre timidité. Le but de ce type de thérapie est de vous redonner du contrôle face aux situations difficiles.
Des résultats assez rapide après les premières séances
Après les premières séances vous ressentirez déjà des résultats positifs :
- En comprenant mieux pourquoi vous réagissez comme ça (les facteurs prédisposants, de maintient et perpétuant).
- En prenant conscience des mécanismes qui alimentent, déclenchent et perpétuent vos troubles (les facteurs de maintiens, les facteurs déclenchants et les facteurs précipitants).
- En élaborant ensemble des pistes de dégagement (la thérapie) afin de rompre avec le cercle vicieux des évitements qui maintiennent vos troubles.
Deux façons de me consulter
En visioconférence
Où que vous soyez dans le monde, vous pouvez travailler avec moi en visioconférence. Depuis l’intimité et le confort de chez vous, nous échangerons grâce à votre ordinateur, tablette ou smartphone.
Au cabinet à Singapour
Si vous habitez Singapour, vous pouvez vous rendre à mon cabinet. Confortable, il est situé en pleine nature, dans un superbe parc, je vous y accueillerai en consultation.
Une thérapie évolutive et adaptée à vous
En fonction de vos attentes, nous pourrons nous voir régulièrement. Vous pourrez vous attendre aux améliorations suivantes :
- Diminution progressive du stress dans les situations qui vous paralysent.
- Une reprise de contrôle graduelle de certaines situations stressantes.
- Augmentation progressive de la confiance et de l'estime de soi.
- Amélioration globale de votre qualité de vie.
Tarif des séances
1 séance de 50 à 90 minutes
- 50 à 90 min d'échange personnalisé
- Travail sur des situations concrètes
- Des solutions apportées à vie
- En cabinet ou depuis chez vous
- Sous le sceau du secret professionnel
129€ / 200SGD
En fonction de vos besoins, je propose des packs de séances vous faisant bénéficier d’une réduction.
Réservation simple et rapide
1 – Cliquez sur l’un des boutons « Prendre contact ».
2 – Envoyez moi un message par WhatsApp ou via le formulaire.
3 – Nous échangeons ensemble et fixons un rendez-vous.
Vous avez peur à l'idée de consulter ?
Prendre rendez-vous chez un psychologue est souvent à l’origine d’appréhensions.
C’est normal, voici les peurs les plus souvent rencontrées :
Cette situation est fréquente. Je suis là pour vous aider à reformuler vos difficultés, à vous permettre d’y voir plus clair.
Un psychologue ne juge ni les comportements, ni les personnes qui viennent le consulter, son approche doit être bienveillante.
Si venir au cabinet vous effraie, vous pouvez consulter en visio. J’exerce sous couvert du secret professionnel, nos échanges demeurent confidentiels.
Avoir conscience de ses difficultés psychologiques et travailler dessus est un acte courageux. Visualisez et ayez pour objectif ce que vous pourriez faire « concrètement » en étant moins inhibé. Cela augmentera votre estime et confiance en soi !
Contactez-moi !
Vous pouvez me contacter soit par WhatsApp, en cliquant sur le bouton « Prendre contact par WhatsApp ».
Ou alors par mail en remplissant le formulaire qui se trouve en bas de page.
Je vous répondrai le plus rapidement possible.
Si vous n’avez pas reçu de réponse après 48h, vérifiez votre boîte de spam. Mon message s’y trouve probablement.